#abstraining (Tehokas pikatreeni keskivartalolle!)

Tässä klippi tehokkaasta keskivartalotreenistä. Sopii passeliksi sellaisenaan taikka miksattuna esimerkiksi salitreenin tai aerobisen lenkin yhteyteen!

Voit tehdä liikkeet esim. kaikki putkeen, työaika 30sec/ liike x 2-3 kierrosta lyhyellä välibreikillä tai 10-20 x toistoa per liike / 2-3x sarjaa ja siirtyä seuraavaan liikkeeseen.

1. Lankutus

2. Sivulankussa rutistus

3. Nojassa polven vienti ristiin

4. Nojassa polven vienti sivulle

5. Nojassa kävely

6. Spider-punnerrus

7. Nojassa jalkojen nosto

8. Nojassa askellus