torstai 28. huhtikuuta 2016

Yhteistyössä kaudella 2016

Urheilijan uraani tukemassa kaudella 2016 ovat seuraavat yhteistyötahot:

Koillismaan Osuuskauppa:
" Koillismaan Osuuskauppa toimii Koillismaan talousalueella, Kuusamon ja Kemijärven kaupunkien sekä Taivalkosken, Posion, Sallan, Savukosken ja Pelkosenniemen kuntien alueella.
Koillismaan Osuuskaupan omistaa reilut 12.600 kotitaloutta. Yhdessä muiden alueosuuskauppojen kanssa omistamme SOK:n ja muodostamme siten strategisen S-ryhmän.
Koillismaan Osuuskaupan tarkoituksena on tuottaa etuja asiakasomistajilleen ja edistää muutoinkin toimialueensa taloudellista ja henkistä hyvinvointia. Visiomme on säilyä itsenäisenä alueosuuskauppana ja toimia edelläkävijänä vähittäiskaupassa seitsemän kunnan alueella Koillismaalla.
Koillismaan Osuuskaupan toiminta perustuu vahvaan alueelliseen identiteettiin. Koillismaan Osuuskauppa tarjoaa asiakasomistajilleen heidän tarpeistaan lähtevän, kattavan ja kilpailukykyisen palvelukokonaisuuden omalla liiketoiminnallaan ja partnereiden avulla."
--> Seuraa myös Meidän oma Koillismaan Osuuskauppa- facebookissa!!!
Pipelife 
" Pipelife yksi maailman johtavista muoviputkijärjestelmien toimittajista. Valmistamme tuotteitamme 26 maassa. Markkinoimme ja valmistamme laadukkaita putkijärjestelmiä useisiin käyttötarkoituksiin."
--> Paljon mielenkiintoisia juttuja löytyy myös: Facebook, Twitter, Linked in ja Youtube!
Saint Gobain Weber Oy Ab
"Weber kehittää, valmistaa ja markkinoi monipuolisia rakennustuotteita julkisivuista lattiatasoitteisiin. Tärkeimpiä tuotemerkkejämme ovat KahiLeca ja Vetonit. Weberillä on Suomessa kahdeksan tehdasta, neljä aluevarastoa ja noin 300 työntekijää.
Tarjoamme suomalaisille rakentajille yli 1 000 eri tuotetta ja ratkaisua. Suomessa myytävät tuotteet käyvät läpi testit, jotka ovat eurooppalaisia testejä tiukemmat ja takaavat tuotteiden sopivuuden Suomen oloihin."
--> Seuraa toimintaa täällä: Facebook, Twitter ja Youtube!
Nibe Energy Systems Oy
"NIBE Energy Systems on Pohjoismaiden suurin lämmitysjärjestelmien tuottaja. Toimintamme lähtökohtanamme on keskittyä uusiutuvan energian hyödyntämiseen lämmitysjärjestelmissä. Haluamme toimia teknologian kärjessä luoden kestäviä energiaratkaisuja ympäristönäkökulmat huomioon ottaen. Emme seuraa perässä, vaan johdamme kehitystä ja suojelemme ilmastoa niin kotimaassa kuin myös maailmanlaajuisestikin. "
--> Tsekkaa Facebook, Twitter, Linked in  ja Google+
Eskaro
"Eskaro Oy on Vihdissä toimiva yritys, joka valmistaa, myy ja markkinoi maaleja, lakkoja sekä valmistasoitteita. Laaja tuotevalikoimamme kattaa sekä ammattilaisen että kuluttajan tarpeet. Valikoimamme sisältää mm. vesi- ja liuotinohenteisia sisä- ja ulkomaaleja, kuultavia ja peittäviä puunkäsittelyaineita, puuöljyjä, pohjusteita, pohjamaaleja sekä valmistasoitteita lähes kaikenlaisille pinnoille.
Eskaro Oy:n toiminta Suomessa on jatkunut jo yli 40 vuoden ajan. Yrityksen aikaisempi nimi oli TRK-Maalit Oy. Se vaihtui uuden omistajan myötä Eskaro Oy:ksi vuonna 2007. Olemme tänään osa kansainvälistä Eskaro Group AB:ta, jolla on toimintaa Suomen lisäksi viidessä muussa maassa; Valko-Venäjällä, Latviassa, Venäjällä, Ukrainassa ja Virossa. Maalituotantoa on Suomen lisäksi Virossa, Venäjällä, Valko-Venäjällä ja Ukrainassa. 
Tuotteitamme ja toimintaamme kehitetään pitkäjänteisesti ja laatustandardeista tinkimättä kotimaisia vaativia olosuhteita sekä käyttäjiä silmällä pitäen. Tuotteemme täyttävät tänä päivänä yhä tiukentuvien lainsäädäntöjen vaatimukset, ja jatkuvan tuotekehityspanostuksen ansiosta vaatimukset täyttyvät myös tulevaisuudessa. Tavoitteemme on perinteisiä arvoja unohtamatta tehdä tuotteistamme sekä esteettisesti pitkäikäisiä että niiden käytöstä mahdollisimman helppoa ja turvallista.
Oman sävytysjärjestelmämme ansiosta tuotteemme voidaan sävyttää tuhansiin eri sävyihin.
Toimintamme kulmakiviä ovat asiakastyytyväisyys, tuotekehitys, laatu ja innovatiivisuus."

--> Tsekkaa Facebook!

maanantai 25. huhtikuuta 2016

Viikonlopun fiiliksiä

En ole kohdannut vielä sellaista tilannetta tässä vuosien aikana, että veisin numerolaput järjestäjälle takaisin ennen omaa starttia. Eilen oli se hetki.

Viime viikon olin aivan täpinöissäni, kun vihdoin kotimaan kisakauden avaus oli tulollaan. Samalla olin into piukeena tulevasta Kihun maksimitestistä, kun pääsi kokeilemaan millaista hedelmää tehty työ kantaa.

Kaikki ei aivan mennyt niin kuin suunnittelin. Näin jälkikäteen on tietysti hyvä viisastella. Mieli ja keho ei puhunut aivan samaa kieltä. Fiilikset oli kyllä korkealla ja odotus huipussaan, eikä siksi ottanut vastaan kehon lähettämiä signaaleja. Kyllä, koin olevani hieman tavallista väsyneempi ja päivittäiset huimaukset painoin villasella ja panin tietty väsymyksen piikkiin. Muutama yö vähän enemmän unta palloon korjaisi kyllä tilanteen. Eväs maistui ihan normaaliin tahtiin. Kroppa tuntui muuten tosi hyvältä ja jalat kevyiltä.


Testissä paras huippu jäi saavuttamatta, vaikka venyin pidempään suoritukseen kuin viimeksi. Jostain syystä en saanut puskettua koko kapasiteettia pihalle. Huimaus ei auttanut kyllä tässäkään tilanteessa yhtään. Olin niin henkisesti latautunut testiin, että olin aivan ymmälläni, missä mättää.

Torstain ja perjantain kevyet treenit tuntui kropassa ja varsinkin jaloissa hyvälle, että päätin startata lauantain kisaan (Simo K Muistoajot, 40km yhteislähtö, 4kmx10 kierrosta). Kotoisat oltavat oli, kun Toijaisten mäessä kova tuuli räntäsateineen riepotteli meitä polkijoita. Puolen välin tienoilla kaikki ei ollut päänupissa kohdillaan, kun meinasi tajua hiukka nakella. Sisu ei antanut kaikesta tärinästä ja hampaiden kalinasta huolimatta periksi, vaan sinnittelin puolivaloilla maaliin. Jalat kantoi, mut pää ei toiminu. Heitin sitten levyksi maaliviivan jälkeen tien penkalle ja sitten se lysti vasta alkoi. Lanssi hätiin ja suoraa tietä TYKSiin. Siellä sitten hengailtiin muuan tunti ja tarkkailtiin tilannetta. Diagnoosina sitten kuivumisesta ja kylmettymisestä johtunut kova migreenikohtaus. Onneksi tärinä loppui pikkuhiljaa ja näkökin alkoi palautumaan vähitellen parin tunnin heittelevän ja sumentuneen näkökentän jäljiltä. Hummetti sekaisin ja kroppa tyhjänä tankkailin viltin mutkassa loppuillan ja olin jo päättänyt ajavani seuraavan päivän startin. Olihan se kuitenkin kevätklassikko, TS kortteli. On mulle joskus sanottu, kuinka vaikee paukapää osaan joskus olla.


Siinä sai urheilija punnita eri vaihtoehtoja ja taistella luontoaan vastaan. Ja niin ne numerolaput löysivät tiensä kisakansliaan ennen starttipistoolin pamahdusta. Hammasta purren katsoin, kun muut taisteli läpi tuulen ja tuiverruksen pitkin Aurajoen rantatörmiä. Tottakai se sapetti, mut järki käteen tässäkin asiassa. Olisin toki voinu startata ja katsoa miten ajo kulkee, mut loppupeleissä se ei olis hyödyttäny muuta kuin sitä seikkaa, et olis päässy purkaan ylimääräiset paineet eikä olis jääny arpomiselle sijaa. Toki kotimatkan huonovointisuus oli merkki siitä, että tein kyllä oikean ratkaisun starttaamisen suhteen, vaikka helppoa se ei todellakaan ollut. 

Positiivista viikonlopussa oli se, että tiimimme sai menestystä molemmissa lähdöissä! Tulokset löytyy täältä ja täältä.

Mitäs nyt sitten?

Menen tällä viikolla vielä muutamiin jatkotutkimuksiin, joissa tsekataan kaikki arvot kohdilleen kaiken varalta. Muutoin valmentajan kanssa suunniteltiin, että parasta on harjoitella kevyesti ja palautella sekä mieltä että kroppaa. Sitten aletaan valmistautumaan seuraavaan koitokseen eli Naisten kansainvälisiin etappiajoihin 13.-15.5. 

Urheilijan tärkein työkalu on oma keho. Sitä täytyy samalla lailla kuulostella ja huoltaa, kuin vaikka raksajamppa omaa hitsauskonettaan. Nyt ensisijaista on löytää syy viime viikon oireiluun ja keskittyä kehon kuunteluun. Ajatukset on fokusoitu jo tulevaan, ja sitä kohden mennään paremmilla fiiliksillä :) Vastoinkäymisiä tulee, samoin takapakkia, mut jälleen kerran ratkaisevassa asemassa on se, että miten reagoidaan ja miten pulmat ratkaistaan. Sekin on urheilijana kasvamista, kun uskaltaa tehdä myös niitä rohkeita ja vaikeitakin päätöksiä. Synkkyyteen vaipuminen ja liiallinen ketutus ei kyllä aja asiaa yhtään eteenpäin... :)

maanantai 18. huhtikuuta 2016

#abstraining (Tehokas pikatreeni keskivartalolle!)

Tässä klippi tehokkaasta keskivartalotreenistä. Sopii passeliksi sellaisenaan taikka miksattuna esimerkiksi salitreenin tai aerobisen lenkin yhteyteen!

Voit tehdä liikkeet esim. kaikki putkeen, työaika 30sec/ liike x 2-3 kierrosta lyhyellä välibreikillä tai 10-20 x toistoa per liike / 2-3x sarjaa ja siirtyä seuraavaan liikkeeseen.


1. Lankutus
2. Sivulankussa rutistus
3. Nojassa polven vienti ristiin
4. Nojassa polven vienti sivulle
5. Nojassa kävely
6. Spider-punnerrus
7. Nojassa jalkojen nosto
8. Nojassa askellus


lauantai 16. huhtikuuta 2016

Uusi kalusto

Tämän vuoden työkalu maantielle mulla on Focus Izalco Max Team AG2R.

Fillari löytyy linkistä:

http://www.focus-bikes.com/gb/en/bikes/2016/road/race-izalco-max/izalco-max-team-ag2r.html

Kävin tänään heti testiajolla, ja fillari passasi mulle suoraan kuin nenä päähän. Ensituntuma oli todella miellyttävä. Kisatilanteessa pyörän ominaisuudet tulevat varmasti vielä paremmin esille.

Kiitokset Larun pyörälle (www.larunpyora.fi) pikaisesta toiminnasta ja hyvästä palvelusta jälleen. Pyörä tuli valmiiksi kasattuna ja säädettynä omille mitoille!





#foodlover

Mulla on viime päivät ollu ihan kauhee kokkaamisvimma (noh, ei oo kyllä mitään uutta...). Epsanjassa makunystyröitä kutiteltiin päivällisaikaan lähes poikkeuksetta kalalla. Nimesin tuon vaalean kalan mysteerikalaksi, seitä se ei ainakaan ollut. Mun espanjantaidoilla jäi epäselväksi, että mitä oikeestaan kyseinen herkku oli, mutta väliäkö sen, hyvin vikkelään se lautaselta kumminkin katosi.

En oo mikkään kummonen kalakalle ollu koskaan ja vapaa en edes omista, joten onkiminen on lähinnä rajoittunut sinne tuoretiskin puolelle.  Kalan kokkaus on jääny perus uunilohen tasolle. Ja oon pitänyt seitä aina jostakin kumman syystä ihan roskakalana. Päästin sisäisen mastercheffini irti ja tässä lopputulos:


1 sipuli
pari valkosipulin kynttä
reilu loraus oliiviöljyä
500 g tuoreita kirsikkatomaatteja 
100 - 200 g tomaattipyrettä
180 g katkarapuja
ripaus suolaa
basilikaa
chiliä myllystä
vettä

800 - 1200 g pakasteseitä
ripaus suolaa ja / tai kalamaustetta
sitruunamehua

500 g penne rigate (tumma täysjyvä)

Kuullota kattilassa raastettu sipuli ja hienonnetut valkosipulinkynnet oliiviöljyssä ja lisää pilkotut kirsikkatomaatit. Hämmennä miedolla lämmöllä 10 min tai niin kauan, että tomaateista irtoaa neste. Lisää tomaattipyre ja oman mielen mukaan vettä sekä mausteet. Anna kattilan pulputtaa hiljalleen miedolla lämmöllä puolisen tuntia. Lisää sitten sulatetut katkaravut ja anna hautua kymmenisen minuuttia lissää.

Sei on helppo nakata vuokaan ja paistaa uunissa mausteiden kera about 15 min. Itse käytin vielä kalat pannun kautta, niin sai rapsakan pinnan. Tällä välin pastakin on keittynyt juuri passelisti. Tekkiin kerralla isomman satsin, niin on mitä syyä muuan kerran :)






perjantai 15. huhtikuuta 2016

Fridayfeelings!

Niin se viikko vaan meni ihan omasta eestään taas! Oon koittanu kovasti huilia ja latailla akkuja leirin jälkeen. Positiivista kotiinpaluusta teki etenkin se, että tuo valkoinen massa pitkin pihoja on huventunut silimissä ja oon päässyt lähes joka päivä rullaileen maantielle kapiarattaisella. Keskiviikkona meinas pukata takatalavea vaan... Kevätaurinko lämmittää, vaikka muutoin pitää vetää ylle vielä monta vaatekertaa, että tarkenee.

Asiasta toiseen, viikonlopun aikana mulla on pikkuproggis meneillää, josta aion julkaista videomatskua sunnuntaina. Pientä treenivinkkiä tiedossa! :) Mukava puuhastella muitakin innostavia juttuja treenien ja töiden ohella :)
Ja vielä sitten kolmantena! Mun kisakalusto kokee lähipäivinä uudistuksia, tästäkin sitten myöhemmin, kun uus menopeli saapuu näille lakeuksille. Just can't wait!!!

Kausi 2016

Tänä kesänä teamimme kiertää ahkerasti kotimaan kilpailuja. Pääosassa ovat Skoda - maantiecupin osakilpailut. Lisäksi pyrimme ajamaan mahdollisimman monta kansainvälistä kilpailua. 

Tässä lista kilpailuista, jotka ainakin kuuluvat kilpailukalenterisuunnitelmaan:

23.4 Simo Klimscheffskij'n Muistoajo / Turku
24.4 59. TS Kortteli / Turku
13.-15.5 Naisten kv-etappiajo (UCI 2.2) / Helsinki
22.5 SwissEver GP Cham-Hagendorn (UCI 1.2) / Sveitsi
12.6 Porvoon Ajot (SFI:n mestaruusajot) / Porvoo
18.-19.6 Satakunnan ajot / Pori
22.6 SM tempo / Turku
3.7 SM maantie / Turku
11.-16.7 U6 Cycle Tour / Tidaholm, Ruotsi
29.7-3.8 SM rata / Helsinki
6.8 Tienoon tempo / Lieto
7.8 OJ- maantieajo / Lieto
3.9 Ruskon tempo / Rusko
10.-11.9 Syysetapit / Pori

Yleisesti tulokset löytyvät täältä:
http://www.tulospalvelu.profiili.fi/pyrilytulokset/

Tässä myös hyödyllinen linkki:
http://www.pyoraily.fi/kilpailut_ja_tapahtumat/kansallinen_kilpailukalenteri/

Lisäksi teamin facebooksivuila voi seurata kauden kuulumisia sekä tietty seuran kotisivuilta! Linkit löytyy tuolta sivupalkista :)



maanantai 11. huhtikuuta 2016

14 / 14

Etelän leirtys huipentui lauantaina 180km mittaiseen huitasuun (sis. 3 x 20min vkta). Vielä löytyi saarelta ajamattomia pätkiä. Kuinkas sattuikaan vielä lämmin paiste ja pohjoistuuli iloksemme.


Eilisen vietin matkaten ja uskallan kyllä kehasta, että matka sujui tällä kertaa ilman suurempia kommelluksia. Bueno.

Yhteenveto leiristä:

12 ajopäivää
1400 km
55h (ajotunnit)
Aamutreenit (juoksu+jumppailut) 12x, 30km, 8h
14500 nousumetriä
Aktiivinen kulutus: 20 000kcal
Jako: 5 tehopäivää, 2 lepopäivää, 5 perustreeniä

Ero ensimmäiseen harjoitusleiriin oli tehoharjoittelun määrissä. Ensimmäisellä leirillä päätavoitte oli monipuolisessa pk-harjoittelussa, tällä jälkimmäisellä puhtaasti laadukkaissa lajinomaisissa tehoharjoituksisa. Kilometrejä kertyi kiitettävästi myös jälkimmäisellä jaksolla.

Tämä viikko lasketellaan ja palautellaan leirin rasituksesta. Kalenteriin on merkattu yhden kehittävän treenipäivän lisäksi vain kevyttä ylläpitävää ja palauttavaa harjoittelua. Kyllä eilen oli nihkeää istua koneessa neljä tuntia hikisessä tekonahkapenkissä jomottavilla jaloilla... Tänään palkitsin itseni aamuvarhain raikkaalla aamupyörittelyllä ja KuntoNevassa kokovartalohieronnalla.

Ensi viikonloppuna starttaa sitten kauan odotettu kotimaan kilpailukausi kahdella kevätklassikolla Turussa. Tätä ennen tiedossa on vielä olympiavalmennusryhmän kuntotestit KIHUlla.

Tästä lisää tuonnempana, Ciao!



perjantai 8. huhtikuuta 2016

13 / 14

Sataasataaropisee..... 
Aamutreenit tehtiin normaaliin tapaan ja valmistauduttiin ajamaan. Mikäs tuuri sattuikaan ettei ihan ennätetty syöksähtää tien päälle. Illasta lupasi selkenevää, joten kulutamme tehokkaasti aikaa akkujen latailuun. Ehdimme sopivasti suunnittelemaan seuraavaa treenijaksoa ja lepuuttaa istumalihaksia köllötellen. Näin kevyenä päivänä kun ottaa huoletta rennommin, väsymys tuntuu ihan erilailla kropassa. Monesti olen maininnutkin, että lepopäivät ne leirin raskaimpia päiviä yllättäen onkin :D Niin hassulta kuin se kuulostaakin. Aamulla herätessä kun valmiiksi tietää mitä tuleman pitää, sitä virittäytyy heti erilaiseen tekemisen moodiin, jotta saavuttaisi tarvittavan maksimaalisen suorituskyvyn treeneissä. Näin kun vaihtaa niin sanotusti vapaalle ja edessä on vain perus pitkä pk-harjoitus, fiilis on heti ihan toisenlainen, positiivisessa mielessä tietenkin.

Puhuttiin tuossa koutsin kanssa just siitä, miten hyvissä olosuhteissa ollaan päästy ajamaan ja tärkeimmät treenit ovat toteutuneet niin kuin suunniteltiin. Joten tällainen pieni sadepäivä ei lannista mieltä kyllä yhtään. Ei ole tarvetta kerätä kilometrejä väkisin edes sadepäivänä. Niitä ehditään huomenna vielä hyvin jauhaa ;)




keskiviikko 6. huhtikuuta 2016

11/14.

11/14.

Se oli siinä. Tänään vedettiin viimeinen varsinainen tehopäivä. Viimeiset kolme treeniä vedetäänkin lättyä ja viimeinen vauhtitreeni joko perjantaina taikka lauantaina. 
Maanantaina käytiin 125km ja ensimmäinen kerta mulle kun kiikuttii Curan nousu (545m, yht. Nousua 1100m). Eilinen meni sohvan nurkkaa kuluttaen ja haaveilen tienpäälle pääsystä, sillä vettä ropisi päivän mittaan sen verran, ettei tohdittu ehdoin tahdoin lähteä paleltumaan ja katselemaan vehkeitä.
Palatakseni tähän päivään, seurueemme kasvoi kolmella kuskilla ja suunnattiin vuorille. Päivän saldona 165km, rapiat 3100 nousumetriä. Reitti kulki Pikku-Sollerin, tunnelinousun sekä Sa Calobran kautta. Suosittelen kyseistä reittiä niille, jotka haluavat reidet laulamaan kunnolla hoosiannaa. Ja toki lisäksi näkee saaren parhaat puolet satulasta käsin, nimittäin maisemat on ihan ilmiömäiset!  Tänään kiusana oli kyyyyyylmä tuuli, joka riepotteli välissä kovinkin ottein. Esimerkiksi tunnelinnousussa edellä ajanut isompi kaveri otti puhurissa hiukka sivuaskelia ja oli jo melkein nokillaan tiellä poikittain...
Ahhhhhh mitä ihanaa herkkua! Tällä erää siis kovimmat päivät ovat takana päin ja valehtelisin jos väittäisin ettei tuntuisi missään. Kyllä nimittäin tuntuu ja saakin tuntua. Nousut kulki kyllä suhteellisen hyvin vielä ja makia palkinto paluumatkalla oli päästä pyörittämään jengaa rennosti myötätuulen antaessa lissää vauhtia rattaisiin.









lauantai 2. huhtikuuta 2016

7 / 14.

7/14. Puolen välin rajapyykki ohitettu. Päivä tuupattiin siis mäkeä ja harjoitus toteutui sangen onnistuneesti, vaikka pieni pelko olikin persuksissa. Kuormaa kun on tullut tällä leirillä ihan kiitettävästi jo, eikä ollut ennakko-odotuksia siitä kuinka se oikeen lähtee kulukemaan. Lähdin tekemään harjoitusta silti rennosti, tavoitellen täyspainosta suoritusta alusta loppuun. Annoin kyllä itsestäni 110% sinne mäkeen ja loppupuolella mentiinkin melekoista tunteiden vuoristorataa. Niin ihanan karmeaa kuin itsensä rääkkääminen on, niin kummasti siitä vaan nauttii täysin siemauksin!

Eli treeni oli 8x2km/pal6min, vedot mäkeen anakynnys/max. Nousumetrejä treenin aikana tuli reilu 1200, 44km, keskijyrkkyys 7%.



perjantai 1. huhtikuuta 2016

Sadepäivän terveiset!

6/14. 

Kilpailutilanteessa on monta liikkuvaa osaa. Pitää olla hereillä koko ajan, jotta havainnoi ympärillä tapahtuvia muutoksia. Passiivisena saatat nukkua onnesi ohi, kun ratkaiseva irtiotto liukenee. Hupsista, eipä se pyörä liikkunutkaan halutulla tavalla.. Sinne ne katosi horisonttiin.
Eilen treenattiin lajinomaisesti maksimivoimaa. Tarkoitus oli kehittää nopeaa voimantuottoa ja vääntöä, jota hetkellisesti tarvitaan mm. jyrkässä mäessä, irtiottotilanteissa sekä kirissä.
Harjoitus toteutettiin lähes nollavauhdista lähtien jyrkkään mäkeen kiihdyttäen isolla tuumalla, niin penkistä kuin putkelta, 8x20sec/pal3min x2. Kyllähän siinä sai kampea vääntää ja puristaa sarvista! Tän tyyppiset harjoitukset on tosi palkitsevia, kun huomaa heti muutoksia omassa tekemisessä. Jokainen rypistys vaatii täyden keskittymisen, jotta pyörän saa mahdollisimman nopeasti liikkeelle. Aiai, sitä tunnetta mäen päällä! 
Varsinaisen treenin päälle heitettiin vielä hyvän pitkä siivu, matkaa kertyi yhteensä 110km, 1200 nousumetriä ja naatiskeltiin lämmöstä.

Aamulenkillä oli myrskyn merkkejä pienoisesti havaittavissa, aallot löi kovasti rantaa vasten. Tänään oli tarkoitus käydä huitasee satkun mittainen lenkki, mut sade koitui kohtaloksi tällä kertaa ja ajelut jäi semisti vajaaksi. Oltiin sen verta tomeria, että ehdittiin alta pois ennen kuin taivas repesi todenteolla. Loppupäivä meneekin  latautuessa huomisen puristukseen. Taas kaivellaan sotakirveet ja taistelutahto esiin, kun tiedossa olisi 8x2km anakynnys/max mäkivetoja.

Ajopäivä vaihtui pyykinpesuun, lihashuoltoon sekä päikkäreihin. Ihan jees hölläillä, eipä tässä kauheasti olla vielä lepäilty laakereilla. On taitoa osata ottaa myös rennosti.